Ylätalja veto eteen

  • Aseta pitkä suora tanko taljan kiinnikkeeseen
  • Säädä reisituet jalkojesi päälle
  • Ota tangosta hieman hartioita leveämpi myötäote ja istu penkille
  • Alussa kädet kyynärpäistä pienessä koukussa ja niska-hartiaseutu rentona
  • Vedä ensin olkapäät alas ja vasta sen jälkeen vedät tangon leuan tasolle
  • Purista ala-asennossa lapaluita yhteen
  • Laske tanko hallitusti takaisin yläasentoon ja laske niska-hartiaseudusta jännitys hetkeksi pois
  • Ylävartalo koko liikkeen ajan pienessä takanojassa
Muista vetää olkapäät alas ennen käsiä