Ylätalja veto eteen
YouTube-videon näyttäminen ei onnistunut. Tarkista markkinointievästeiden hyväksyminen ja selaimen yksityisyysasetukset.
- Aseta pitkä suora tanko taljan kiinnikkeeseen
- Säädä reisituet jalkojesi päälle
- Ota tangosta hieman hartioita leveämpi myötäote ja istu penkille
- Alussa kädet kyynärpäistä pienessä koukussa ja niska-hartiaseutu rentona
- Vedä ensin olkapäät alas ja vasta sen jälkeen vedät tangon leuan tasolle
- Purista ala-asennossa lapaluita yhteen
- Laske tanko hallitusti takaisin yläasentoon ja laske niska-hartiaseudusta jännitys hetkeksi pois
- Ylävartalo koko liikkeen ajan pienessä takanojassa
Muista vetää olkapäät alas ennen käsiä |