Ylätalja veto eteen

YouTube-videon näyttäminen ei onnistunut. Tarkista markkinointievästeiden hyväksyminen ja selaimen yksityisyysasetukset.

Aseta pitkä suora tanko taljan kiinnikkeeseen
Säädä reisituet jalkojesi päälle
Ota tangosta hieman hartioita leveämpi myötäote ja istu penkille
Alussa kädet kyynärpäistä pienessä koukussa ja niska-hartiaseutu rentona
Vedä ensin olkapäät alas ja vasta sen jälkeen vedät tangon leuan tasolle
Purista ala-asennossa lapaluita yhteen
Laske tanko hallitusti takaisin yläasentoon ja laske niska-hartiaseudusta jännitys hetkeksi pois
Ylävartalo koko liikkeen ajan pienessä takanojassa

	Muista vetää olkapäät alas ennen käsiä