Vatsarutistus

  • Istu penkille ja aseta jalat pehmusteiden taakse
  • Ota käsillä kahvoista kiinni ja nojaa selkärullaan koko liikkeen ajan!
  • Rutista käsillä ja jaloilla keho mahdollisimman pyöreäksi ja jännitä vatsaa
  • Pääosan vedosta tekee kädet!
  • Nouse pyöreällä liikkeellä takaisin yläasentoon
  • Älä anna laitteen osua tukirautaan yläasennossa!
  • Yritä saada selkä rutistuksen aikana mahdollisimman pyöräksi
  • Pidä vatsassa jatkuva jännitys!
Älä tee liikettä jaloilla, vaan keskity tuntemaan liike vatsassa. Voit tuoda jalat myös rullien eteen