Vartalon kierto

  • Istu penkille ja säädä painovastus sopivaksi
  • Aseta jalat jalkalevylle ja purista sisäreisillä jalkojen välissä olevaa pehmustetta
  • Nojaa koko liikkeen ajan selkä- ja hartiapehmusteita vasten
  • Vedä kahvat olkapäiden päälle
  • Säädä penkin alla olevasta kahvasta liikelaajuus
  • Kierrä vartaloa mahdollisimman laajalla liikkeellä puolelta toiselle
  • Tee liike hallitusti!
  • Älä anna painopakan osua pohjaan liikkeen aikana!