Selän ojennus

  • Säädä selkärulla niin, että se on lapaluiden päällä istuessasi penkillä
  • Istu penkille jä säädä liikkeen alku mahdollisimman alas
  • Katseella kiintopiste yläviistossa
  • Selkä suorana koko liikkeen ajan!
  • Kädet rentoina reisien tai kahvojen päällä
  • Ojenna selkä ja nouse pystyyn istumaan
  • Laskeudu hallitusti takaisin ala-asentoon
  • Älä anna painopakan osua pohjaan liikkeen aikana!
Selkä suorana koko liikkeen ajan