Polven ojennus

YouTube-videon näyttäminen ei onnistunut. Tarkista markkinointievästeiden hyväksyminen ja selaimen yksityisyysasetukset.
  • Säädä penkin selkänoja niin, että polvitaipeet tulevat penkin reunan yli
  • Säädä nilkkapehmusteet niin, että ne ovat säären alaosan tasolla, eivätkä paina jalkateriä
  • Istu penkille ja aseta jalkaterät pehmusteiden taakse
  • Pidä reidet vierekkäin penkillä äläkä anna niiden levitä sivuille liikkeen aikana
  • Ojenna jalat ylös ja jännitä etureisiä