Pec deck

  • Säädä penkki niin, että olkavarret ovat samalla tasolla olkapäiden kanssa pitäessäsi kahvoista kiinni
  • Pidä selkä kiinni selkänojassa koko liikkeen ajan!
  • Pidä painopiste kyynärpäillä eikä kämmenillä!
  • Purista kahvat yhteen kyynärpäillä kehon eteen ja jännitä rintalihaksia
  • Säädä liike mahdollisimman laajaksi oikealla puolella olevasta kahvasta
  • Työnnä rintaa ylös koko liikkeen ajan!
Pidä olkapäät alhaalla