Pec deck

Säädä penkki niin, että olkavarret ovat samalla tasolla olkapäiden kanssa pitäessäsi kahvoista kiinni
Pidä selkä kiinni selkänojassa koko liikkeen ajan!
Pidä painopiste kyynärpäillä eikä kämmenillä!
Purista kahvat yhteen kyynärpäillä kehon eteen ja jännitä rintalihaksia
Säädä liike mahdollisimman laajaksi oikealla puolella olevasta kahvasta
Työnnä rintaa ylös koko liikkeen ajan!

	Pidä olkapäät alhaalla