Pec deck
YouTube-videon näyttäminen ei onnistunut. Tarkista markkinointievästeiden hyväksyminen ja selaimen yksityisyysasetukset.
- Säädä penkki niin, että olkavarret ovat samalla tasolla olkapäiden kanssa pitäessäsi kahvoista kiinni
- Pidä selkä kiinni selkänojassa koko liikkeen ajan!
- Pidä painopiste kyynärpäillä eikä kämmenillä!
- Purista kahvat yhteen kyynärpäillä kehon eteen ja jännitä rintalihaksia
- Säädä liike mahdollisimman laajaksi oikealla puolella olevasta kahvasta
- Työnnä rintaa ylös koko liikkeen ajan!
Pidä olkapäät alhaalla |